そもそも腹筋というのは筋トレです。筋トレは無酸素運動です。なので腹筋で消費カロリーを稼ぐのは矛盾していると思います。長時間の運動に適していない無酸素運動の腹筋で消費カロリーを稼ぐよりも、ジョギングのような有酸素運動で消費カロリーを効率的に稼ぐべきと考えます。１時間腹筋が出来たらカナリの消費カロリーになるでしょうが腹筋で１時間・・・はたして可能でしょうか？５，６分の腹筋の消費カロリーは微々たるものだと記憶しております。１キロカロリーに満たないと思います。（あくまでも記憶なので定かではありません）年齢や体重により消費カロリーは変化すると思いますが、それでも微々たるものには違いありません。腹筋は消費カロリーが狙いではなく筋力アップがメインの運動ですが消費カロリー狙いで長時間できるようなら、すなわちそれは筋力アップが望めない軽負荷な運動であるのです。腹筋では筋力アップを狙い、基礎代謝を上げ消費カロリーを上げる。これが正しいやりかたです。また腹筋をひたすらやったとしてもシックスパックにはなれません。腹筋をしても脂肪の燃焼は余り望めないからです。すなわち腹筋では効果的に痩せることが出来ないといえるでしょう。
腹を割りたいのなら、やることは２つ。腹筋をして筋力をアップする（分厚い腹筋を作る）。２、脂肪を燃焼させ腹筋の上にある脂肪を減少させる。この２点です。どんなに腹筋を鍛えても、その上に脂肪が覆っていたのではせっかくの腹筋のラインが表に出てきません。相撲力士が良い例です。体重よりも体脂肪に気を配りましょう。大体１５％位から腹筋のラインが浮き出てきます。１５％でもラインが見えないかたは腹筋が足りないかお腹の脂肪が多いのでトレーニングに励みましょう。お腹の脂肪が２ｍｍくらい、腹筋の筋肉が１，５ｃｍ位になればアスリートっぽい体になるでしょう。日本人は３人に一人がメタボリックシンドロームと言われています。成人病人口も増しダイエットに励む若者も増えてきております。しかし体重に左右されず体脂肪に目を向け、リバウンドしない身体作りをしていかなければ健康を害してしまうでしょう。ダイエットは一時的なものではなく一生モノです。是非３食しっかり食べ、カロリー管理しましょう。運動での筋力アップで基礎代謝を上げ（腹筋など）消費カロリーを増やし太りにくい身体を作る必要があります。